Test LT

Plan na dzisiaj to test LT, a więc próba ustalenia progu mleczanowego. Jest to wielkość pozwalająca nam prawidłowo wyznaczyć strefy tętna.
Jak to uczynić? Po odpowiedniej rozgrzewce (w zależności od upodobania i preferencji) zaczynamy test. A więc rozpoczynamy kręcenie na maksa z założeniem, że powinniśmy utrzymać podobne tempo przez kolejne 30 min. Robiłem ten test pierwszy raz i nie jest to łatwe. Podobno znaczna część bikerów nie przechodzi pierwszej próby. W utrzymaniu podobnego poziomu tętna w trzech miejscach odrobinę przeszkodziło mi ukształtowanie trasy, ale generalnie muszę popracować nad utrzymaniem poziomu tętna w ogóle.
Po pierwszych 10 min następuje właściwa faza testu, a więc w średnie tętno w tych ostatnich 20 min testu to nasz próg mleczanowy. Tak więc w naszym pulsometrze należy odpowiednio wyznaczyć start testu, 10 minutę oraz jego koniec.

Jest to moja pierwsza próba - wiedzę tajemną posiadłem w trakcie okresu zimowego. Wcześniej poziom LT ustaliłem na podstawie pewnego dłuższego segmentu, którego przejazd zajął mi 12 min. Trochę symulacji, ale wynik w zasadzie identyczny :)