Odpoczywam od szosy, wybieram się na autobany Leśnej Rajzy. Ponownie dopisuje mi szczęście i poznaję kolejnego kolarza, który miał okazję ścigać się jeszcze w słusznie przeszłym systemie. Jedziemy razem, następnie lądujemy u Celiny. Ochoczo wysłuchuję niesamowitych historii.

Do domu wracam przez Krupski Młyn.
Pokaż trasę GPS

To już drugi w tym roku wypad na Annę. Ostatnio nękała mnie co prawda infekcja gardła, ale jest już OK. Nie mogę odpuścić takiej pogody.

Po drodze spotykam bardzo ciekawych bikerów, wpierw z Tarnowskich Gór do Pyskowic jadę z nauczycielem wychowania fizycznego, pierwszy rok na emeryturze, który oprócz jazdy rowerem m.in. biega, jeździ na rolkach (tych szybkich ;)) i wiele innych. Po dzisiejszej trasie pod 100 km na jutro ma zaplanowany półmaraton.. OK, szczękę pozbieram w drodze powrotnej..

Dalej od Pyskowic jadę kilka km z kolejną grubą kolarzy, w której jedzie m.in. Zbigniew Krzeszowiec. Co prawda nie miałem okazji zamienić nawet słowa, ale i tak było miło. Tempo 35-40 km/h utrzymywali non stop. Dobrze, że cała grupka odbijała w Niewieszu, bo po dwóch, trzech takich zmianach na prowadzeniu musiałbym zmodyfikować cel trasy.



Dalsza część trasy to już tradycyjnie, wjazd na Annę, gdzie na podjeździe mam dwa PRy na segmentach.

Pokaż trasę GPS

Pętla Donnersmarcka z założeniem walki na segmencie Cisy Donnesrmarcków, na którym uzyskuje 3 pozycję :). Dodatkowo jadąc z Kalet do Mikołeski na segmencie Lubocz - Mikołeska mam 4 czas.

Nadal nie mam czujnika tętna (odesłałem w trybie reklamacji), więc postanawiam wykręcić fajne tempo na trasie treningowej.

Wieczorna rajza z Mikim, chcemy zobaczyć stawy w Pniowcu. Miki wpięty jedynie na asfaltowych drogach - reszta to samodzielna jazda :).

Pulsometru nadal brak, jest jednak chęć na dobry trening - decyzja jedyna słuszna w takim wypadku -> interwały mocy.

Pulsometru brak, więc jadę po prostu dla przejażdżki oraz przy okazji atakuję segment Miedary - Rybna, notując PR - daje mi to 22 miejsce.

Szybkie wyjście po pracy na Pętlę z Cisem. Dzień jest coraz krótszy, trzeba się spieszyć. Na segmencie Cisy Donnersmarcków notuję 8 lokatę - trzeba to będzie poprawić :).

Po pierwszym interwale czuję, że nogi nie są odpowiednio zregenerowane - odpuszczam dalszą część interwałową. Sezon ma się ku końcowi, nic na siłę.

Interwały pod progiem mleczanowym - wytrzymałość siłowa.