Rowerowy blog
Wpisy archiwalne w kategorii

00. Treningowo

Dystans całkowity:19214.82 km (w terenie 3134.20 km; 16.31%)
Czas w ruchu:783:47
Średnia prędkość:24.52 km/h
Maksymalna prędkość:70.29 km/h
Suma podjazdów:87268 m
Maks. tętno maksymalne:188 (99 %)
Maks. tętno średnie:156 (82 %)
Suma kalorii:48172 kcal
Liczba aktywności:401
Średnio na aktywność:47.92 km i 1h 57m
Więcej statystyk

Trasa treningowa - bez pulsu..

Wtorek, 28 sierpnia 2018 · Komentarze(0)
Kategoria 00. Treningowo
Kolejny przejazd trasy treningowej. Zamierzałem przelecieć przez interwały, jednak od początku szwankuje pulsometr. Opaskę mam zsynchronizowaną z komputerkiem i zegarkiem, którego przeważnie również zabieram ze sobą. Wpierw sądziłem, że pada bateria. Jednak obydwa urządzenia przedstawiają identyczne wartości  - to nie może być przypadek. Jednak na pewno od baterii trzeba zacząć.

Tlenowo

Poniedziałek, 27 sierpnia 2018 · Komentarze(0)
Kategoria 00. Treningowo
Przejazd pętli treningowej w tempie tlenowym. Czuję już trudy tego sezonu, chociaż na pewno nie jest tak tragicznie, jak w zeszłym roku. Nic na siłę.

Interwały mocy

Niedziela, 26 sierpnia 2018 · Komentarze(0)
Kategoria 00. Treningowo
Jedyny wyjazd w ten weekend, a więc interwały mocy - krótkie interwały na maksa. Fajny trening, mega intensywny.

Trasa treningowa i próba interwałów

Czwartek, 23 sierpnia 2018 · Komentarze(0)
Kategoria 00. Treningowo
Wyjście z zamiarem odbycia treningów interwałowych, jednak po przy drugim interwale mocy zrezygnowałem. Pierwszy jeszcze jako tako, jednak przy drugim poczułem, że nogi nie pracują odpowiednio. Odpuszczam, trudno - nic na siłę. Reszta trasy treningowej w spokojnym tempie.

Czasówka tempowa

Środa, 22 sierpnia 2018 · Komentarze(0)
Kategoria 00. Treningowo
Po intensywnym weekendzie w Ustroniu czuję się w miarę zregenerowany - biorąc przynajmniej ostatnie tygodnie, jest to odpowiedni moment aby sprawdzić swoją formę. A więc czasówka tempowa. Do wyznaczonego odcinka testowego poruszam się w niemal ślimaczym tempie, czasami jedynie przeciągając nogę. Po wykonaniu testu (w wyznaczonym zakresie tętna), ponownie przechodzę do typowo tlenowej jazdy.
Wyniki czasówki są pozytywne. Ponownie notuję PR, poprawiając wynik o kolejne 20 sek.

Aktywna regeneracja

Wtorek, 21 sierpnia 2018 · Komentarze(0)
Kategoria 00. Treningowo
Wyjście na  trasę treningową, celem przejazdy regeneracyjnego po ostatnim wypadzie do Ustronia. Przejazd na pełnym luzie - średnie tętno 111.

Rodzinnie

Środa, 15 sierpnia 2018 · Komentarze(0)
Kategoria .z Mikołajem, 00. Treningowo
Korzystamy z wolnego dnia i wsiadamy całą rodzinka na rowery. Za cel obieramy lotnisko - ambitnie, gdyż chmury nie napawają optymizmem. Prognozy są różne, niektóre wspominają o przelotnych opadach. My jednak nie poddajemy się. Niektórym nie wystarcza kręcenie korbami..



Opady oszczędzają nas, wjeżdżamy jednak w miejsca, gdzie spadło trochę deszczu.



Wracając zaliczamy burrito w rynku w Tarnowskich Górach. Następnie prosto do domu.

Wieczorne rajzowanie

Wtorek, 14 sierpnia 2018 · Komentarze(0)
Kategoria 00. Treningowo
Korzystam z wolnego wieczoru, tym bardziej że jutrzejszy dzień jest wolny od pracy. Temperatury nadal wysokie, jazda w pełni na krótko, bez zbędnego bagażu.



Planuję nieco dłuższą rajzę, jak na wyjazd po pracy, dlatego wszelki wypadek zabieram ze sobą komplet lampek.





Garb Tarnogórski + Lotnisko

Sobota, 11 sierpnia 2018 · Komentarze(0)
Kategoria 00. Treningowo
Sobota, nieco więcej czasu, a więc nieco dłuższa jazda. Cel to Garb Tarnogórski (Rogoźnik, Siemonia), a następnie pętla w okół lotniska. Od początku czuję, że nogi pracują bardzo dobrze - widać efekty treningów interwałowych. Łącznie na trasie notuję aż 11 PR na spotkanych segmentach.

Interwały tempowe

Czwartek, 9 sierpnia 2018 · Komentarze(0)
Kategoria 00. Treningowo
Trasa treningowa i trening interwałowy


Strefy tętna oraz poziom tętna (czerwona linia poziom HR, zielona to prędkość)